いよいよ7月26日に開幕するパリオリンピック。日本でもさまざまな種目でメダル獲得が期待されています。今年はどんなドラマがうまれるのかとても楽しみです！活躍するアスリートをみて、運動っていいな、身体を動かそうかなという気持ちになる方も多いと思います。
そこで今回は！梅雨の時期にも真夏日にもおすすめな「室内でできる運動あそび」をご紹介します。親子で取り組めるものを中心に、基礎運動能力を養えるさまざまな遊びを取り揃えました。どれも動画であそびかたを解説してくれているので、分かりやすいですよ。
ぜひご家族、お友達とお楽しみください♪
目次
おやまバランス
赤ちゃんからチャレンジできるバランストレーニング。大人がおやま座りをしてその上に子どもを立たせてあげます。足の裏に力を入れて、重心を調節しながらバランスをとるという難しい運動を楽しく行えますよ。
両脇を抱える→手をつなぐ→両手を離すというステップで難易度UPもできます。
おすすめの年齢：0歳～(首が座ってから)
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投稿者：kousukesensei
タオルを避けろ
幅広い年代で楽しめて、きょうだいが順番待ちをせずに一緒に楽しめる運動あそびです。
タオルの片端を結び、それにぶつからないように避けます。ゲーム要素があり、とても盛り上がりますよ！回ってみたり、左右に揺らしてみたりと色々楽しんでみてくださいね
おすすめの年齢：3歳～
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投稿者：kousukesensei
にんじゃジャンプ
大人が座って手をつなぎ、足を開閉して子どもが足を踏まないようにジャンプする、という運動を見かけたことがありませんか？ゲーム感覚で楽しめてリズム感も養える運動ですが、小さい子にはやや難易度が高め…。
そんなときはこちらの「にんじゃジャンプ」がおすすめです！足を開閉したときよりも、リズムよくぴょんぴょんと続けて飛ぶことができます。
上手にできたら開閉する動きに挑戦してみて！
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投稿者：kids_goontoup
しっぽ鬼ごっこ
お家の中で鬼ごっこはできませんが、この「しっぽ鬼ごっこ」ならおうちのなかでたくさん走り回れちゃう！タオルの片端をズボンにはさみ、しっぽをつくり子どもはそれを取るというゲームです。
円を描いて逃げると後を追ってくる子どもは、重心移動をしながら走るので緩急をつけるトレーニングにもなりますよ。
おすすめの年齢：1歳～
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投稿者：kids_goontoup
バク転練習?!
体操のおにいさん、おねえさんやアイドルがかっこよくバク転を決める姿を見て、憧れたことはないでしょうか？その気持ちは子どもも一緒なはず！
遊びながらバク転の感覚が味わえるこちらの運動あそびはやや難易度が高めですが、上手に出来たときは達成感が味わえます。運動遊びはパパの出番が多くなりがちですが、こちらはママも一緒にできます。年長さん以上なら体の長さを有効に使えるので楽に支えてあげられますよ！
おすすめの年齢：5歳～
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親子で体幹！
子どもだけでなく、ママ＆パパも一緒に体感トレーニング！こちらは体感トレーニングにゲームを取り入れているので、子どもでも楽しく行えます。子どもにとっては大人がグラグラしている姿もおもしろいようで、とても盛り上がりました。ぜひ家族みんなで挑戦してみてくださいね！
おすすめの年齢：小学生～
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高速ロケット風船
ぴゅーんと飛んでいく風船に歓喜の声！子どもの心をつかむ「高速ロケット風船」は見ているだけでも楽しくなっちゃう運動あそびです。必要な道具は毛糸・ストロー・風船・マスキングテープ・小さいボールです。
お家にあるもので簡単に楽しめて、空間認識力や動体視力がUPするゲームです。風船にあてることができなくても、目で追うだけでトレーニングになるので小さなお子さまにもおすすめです！
おすすめの年齢：3歳～
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ポケモンと一緒～ヨガ初級編～
ポケットモンスターの公式チャンネル「ポケモンKids」が手がけるヨガ動画です。途中にポケモンが登場するのでポケモンがお子さまなら楽しく取り組めそうです。
日頃忘れがちな深呼吸をしたり、姿勢改善に役立つポーズがたくさんあります。ヨガは複雑なポーズをとるイメージがありますが、ポケモンをイメージしながらおこなうことで正しいポーズがとれます。とても分かりやすいのでヨガをしたことがない方にもおすすめです！
おすすめの年齢：小学生～
投稿者：ポケモンKids
ポケモンまねっこストレッチ
こちらも先ほどと同じポケモンKidsの動画です。理学療法士のオガトレさんと一緒にポケモンをイメージしたストレッチをしながら何のポケモンなのかを当てるクイズに挑戦！
ストレッチをすることで怪我をしにくい体になったり、色々な動きをしなやかにできる体になれます。毎日続けられるととても効果的ですよ！
おすすめの年齢：5歳～
投稿者：ポケモンKids
足が速くなるダンスwithNOBY
ダンスは全身を使う運動です。こちらの動画は損保ジャパン公式チャンネルが公開したオリンピック選手の朝原 宣治さん、名古屋学院大学の佐藤 菜穂子さんの監修によるダンス動画で、足が速くなるポイントがたくさんつまっています。
覚えたり、上手に踊れなくても大丈夫！まずは映像を見ながらマネをしてみましょう。
おすすめの年齢：小学生
低学年向けはこちら↓
投稿者：損保ジャパン公式チャンネル
難易度が高くなったこちらの動画は小学校高学年の子どもにおすすめ！
投稿者：損保ジャパン公式チャンネル
ひらひらキャッチ
スポーツブランド「ミズノ」が紹介する運動遊びです。その遊びで養える能力や細かいあそびかたの説明があり、子どもが見ても分かりやすいです。親子で一緒に楽しめるものはもちろん、きょうだいなど子ども同士で取り組める運動あそびもあります。
ゲーム性のある運動あそびを中心に、全部で8本の動画がありますのでぜひ見てみてくださいね！
おすすめの年齢：3歳～
配信者：ミズノスポーツ施設サービス
足ブランコ
子どもを持ち上げたり、身体に乗せるのは辛い！というママ＆パパにおすすめ！うつぶせに寝ころんだ姿勢で、足をつかって空中ブランコをしてあげましょう。ゆらゆらと揺らしてあげることで、子どもはバランスをとるために筋力を使います。足がつかないように縮めれば浮遊感UPと腹筋のトレーニングにもなりますよ！
おすすめの年齢：3歳～
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投稿者：kousukesensei
ぐーたらの術！
「いっしょにあそぼ～！！」と言われても、今はゆっくりしたい…というときってありますよね。そんなときにもおすすめな「ぐーたらの術！」転がされてみたり、子どもを乗せて落ちないようにバランスを取らせたり、子どもの喜ぶ声が聞こえてきそうです。
小さい子でも楽しめて、親子のスキンシップにもなる運動遊び。ぜひ楽しんでみてくださいね
おすすめの年齢：1歳～
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投稿者：totonico_asobi
まとめ
いかがでしたか？
それぞれ鍛えられる能力がことなっていて、とても興味深いですよね。お家で過ごす時間も一緒に身体を動かして健康的な身体をつくりましょう！
