【おうちでできる健康管理】”コロナ太り”対策に！外出自粛による生活習慣の乱れを整える健康管理アプリ7選

更新日:2021年04月13日

投稿日:2020年05月05日

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長いおうち時間で、体型が気になってきたという方もいるのではないでしょうか？

それを今”コロナ太り”というんです！テレワークや休校措置で毎日の通勤通学がなくなったことによる運動不足。

外食などをひかえ、自炊が増えたことによる食事の栄養バランスの偏り。など、生活習慣が乱れてきて太ってしまうことを指す新しい言葉です。

この記事では、そんな乱れた生活習慣を整え”コロナ太り”の対策にもなる健康管理のアプリをご紹介します。

出典：photoAC

FYSTA -フィスタ-
あすけんダイエット体重記録とカロリー管理アプリ
FiNC/フィンクダイエット&ヘルスケアアプリ
RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエットアプリ
熟睡アラーム‐睡眠が見える目覚まし時計
YAZIO (ヤジオ) カロリー計算、ダイエット体重記録
Cardiio – 心拍数計 + 7分間エクササイズ
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FYSTA -フィスタ-

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「お家で簡単 10分ダイエット」をコンセプトに、ヨガや筋トレ・ストレッチなどの動画がみられるアプリです。ジムに行かなくても動画を見ながら、エクササイズができるので、日々の運動不足も解消できます。

公式HP：https://www.fysta.me/
iPhoneはこちら→https://itunes.apple.com/jp/app/apple-store/id1181876149?pt=455759&ct=home&mt=8
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.kingsoft.fitness.fitness&hl=ja&referrer=utm_source%3Dhome

あすけんダイエット体重記録とカロリー管理アプリ

このアプリは、毎日の食事と運動、体の状態を記録するとプロの栄養士からアドバイスが届きます。そのアドバイスに従って、食生活や運動習慣を改善していきましょう。

食べたメニューを選ぶだけで、簡単にカロリー計算をしてくれます。さらに、15種類もの栄養素の過不足と食事バランスをグラフで表示してくれ、プロからのアドバイスをもらえることで、自然と健康的な食事の知識が身に付き、ダイエットが続けられます。

すでに4,031,207人(2020年5月1日現在)が始めている大人気アプリです。

公式HP：https://www.asken.jp/
iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/jp/app/shibete-shouserudaietto-asuken/id687287242
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.greenhouse.asken

FiNC/フィンクダイエット&ヘルスケアアプリ

宣伝会議発行の広告クリエイティブの専門誌「ブレーン」の2020年2月号に、2019年度グッドデザイン賞を受賞したヘルスケア/ダイエットアプリ「FiNC」をご紹介いただきました。是非ご覧ください！#FiNCTechnologies #FiNC pic.twitter.com/eukl9Roy2G

— 株式会社FiNC Technologies (@FiNC_JP) January 7, 2020

FiNC/フィンクアプリのテーマは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」。歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、このアプリ自体が自分の専属パーソナルAIトレーナーとなり、一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスをしてくれます。

最初に自分の体重や身長などパーソナルデータを入力します。その後、毎日の食事や体重、睡眠などを記録します。アプリは日々の歩数を計測し、消費カロリーを自動計算してくれます。それらに合わせた、美容や運動のアドバイスや、季節や時期にあった健康の知識なども教えてくれます。

スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントが付与される便利でお得なアプリです。

公式HP：https://finc.com/
iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/JP/app/id965626396?mt=8
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.fincapp&referrer=af_tranid%3Dk6U3muKnPth8a7oZCIWSzA%26shortlink%3D9160088c%26pid%3Dfincweb%26c%3Dstorebutton_android%26af_web_id%3D834efadc-9811-4d19-a01a-6e25e587f33f-o

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエットアプリ

このアプリも毎日の体重記録することで体型管理をするアプリ。

入力画面がシンプルでスタイリッシュなので、入力が簡単で分かりやすく、毎日続けやすいです。

体脂肪率や筋肉量、ウエストなども記入できるので、トレーニングにも使えます。

公式HP：http://www.recstyle.jp/
iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/jp/app/simple-weight-loss-tracker/id709213946?l=ja&ls=1
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.recruit.mtl.beslim

熟睡アラーム‐睡眠が見える目覚まし時計

熟睡アラームでは睡眠中の「中途覚醒」をカウントしています。
記録→睡眠をタップ、で確認できます。この「覚醒回数」が多いと眠りが浅く、睡眠の質もよくありません。チェックしてみてください。https://t.co/8PH5stny2E　#睡眠アプリ　 #目覚ましアプリ　 #いびきアプリ pic.twitter.com/nZhIdWbLCY

— 熟睡アラーム【公式】 (@jukusuialarm) April 8, 2021

おうちにいる時間が長いと、どうしてもダラダラしてしまい生活習慣が崩れがち。寝る時間が遅くなったり、睡眠時間が普段より長くなったりしていませんか？そんなときは、この睡眠管理をしてくれる「熟睡アラーム‐睡眠が見える目覚まし時計」です。

眠りの浅いタイミングに合わせてアラームが鳴るスマートアラーム機能や、自分の睡眠の質を知ることのできる睡眠の記録機能など、面白くて便利な機能がたくさんあります。

公式HP：https://jukusui.com/
iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/jp/app/shu-shuiaramu-mu-juemashi/id827600695
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.c2inc.deepsleep.pokemedi