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【おうちでできる健康管理】”コロナ太り”対策に!外出自粛による生活習慣の乱れを整える健康管理アプリ7選

投稿日:2020年05月05日

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長いおうち時間で、太ってきてしまっていませんか?

それを今”コロナ太り”というんです!テレワークや休校措置で毎日の通勤通学がなくなったことによる運動不足。

外食などをひかえ、自炊が増えたことによる食事の栄養バランスの偏り。など、生活習慣が乱れてきて太ってしまうことを指す新しい言葉です。

この記事では、そんな乱れた生活習慣を整え”コロナ太り”の対策にもなる健康管理のアプリをご紹介します。

 

FYSTA -フィスタ-

出典:https://www.fysta.me/

 

「お家で簡単 10分ダイエット」をコンセプトに、ヨガや筋トレ・ストレッチなどの動画がみられるアプリです。ジムに行かなくても動画を見ながら、エクササイズができるので、日々の運動不足も解消できます。

 

公式HP:https://www.fysta.me/
iPhoneはこちら→https://itunes.apple.com/jp/app/apple-store/id1181876149?pt=455759&ct=home&mt=8
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.kingsoft.fitness.fitness&hl=ja&referrer=utm_source%3Dhome

 

 

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

出典:https://www.asken.jp/

 

このアプリは、毎日の食事と運動、体の状態を記録するとプロの栄養士からアドバイスが届きます。そのアドバイスに従って、食生活や運動習慣を改善していきましょう。

食べたメニューを選ぶだけで、簡単にカロリー計算をしてくれます。さらに、15種類もの栄養素の過不足と食事バランスをグラフで表示してくれ、プロからのアドバイスをもらえることで、自然と健康的な食事の知識が身に付き、ダイエットが続けられます。

すでに4,031,207人(2020年5月1日現在)が始めている大人気アプリです。

 

公式HP:https://www.asken.jp/
iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/jp/app/shibete-shouserudaietto-asuken/id687287242
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.greenhouse.asken

 

 

FiNC/フィンク ダイエット&ヘルスケアアプリ

 

FiNC/フィンクアプリのテーマは「カラダのすべてを、ひとつのアプリで。」。歩数、体重、睡眠、食事などのライフログを1つのアプリで記録ができて、このアプリ自体が自分の専属パーソナルAIトレーナーとなり、一人ひとりにパーソナライズされたアドバイスをしてくれます。

最初に自分の体重や身長などパーソナルデータを入力します。その後、毎日の食事や体重、睡眠などを記録します。アプリは日々の歩数を計測し、消費カロリーを自動計算してくれます。それらに合わせた、美容や運動のアドバイスや、季節や時期にあった健康の知識なども教えてくれます。


スマートフォンを持ち歩くだけで毎日の歩数が貯まり、体重・睡眠時間・食事といったライフログの記録や、歩数に応じて、FiNCモールで使用できるポイントが付与される便利でお得なアプリです。

 

公式HP:https://finc.com/
iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/JP/app/id965626396?mt=8
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.fincapp&referrer=af_tranid%3Dk6U3muKnPth8a7oZCIWSzA%26shortlink%3D9160088c%26pid%3Dfincweb%26c%3Dstorebutton_android%26af_web_id%3D834efadc-9811-4d19-a01a-6e25e587f33f-o

 

RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ

出典:http://www.recstyle.jp/

 

このアプリも毎日の体重記録することで体型管理をするアプリです。

入力画面がシンプルでスタイリッシュなので、入力が簡単で分かりやすく、毎日続けやすいです。

体脂肪率や筋肉量、ウエストなども記入できるので、トレーニングにも使えます。

 

公式HP:http://www.recstyle.jp/
iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/jp/app/simple-weight-loss-tracker/id709213946?l=ja&ls=1
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.recruit.mtl.beslim

 

 

熟睡アラーム‐睡眠が見える目覚まし時計

出典:https://jukusui.com/

 

おうちにいる時間が長いと、どうしてもダラダラしてしまい、生活習慣が崩れて、寝る時間が遅くなったり、睡眠時間が普段より長くなったりしていませんか?そんなときは、この睡眠管理をしてくれる「熟睡アラーム‐睡眠が見える目覚まし時計」です。

 

眠りの浅いタイミングに合わせてアラームが鳴るスマートアラーム機能や、自分の睡眠の質を知ることのできる睡眠の記録機能など、面白くて便利な機能がたくさんあります。

 

公式HP:https://jukusui.com/
iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/jp/app/shu-shuiaramu-mu-juemashi/id827600695
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.c2inc.deepsleep.pokemedi

 

 

YAZIO (ヤジオ) カロリー計算、ダイエット 体重 記録

出典:https://www.yazio.com/en

 

このYAZIOは、性別、年齢などから1日に摂れるカロリーを算出してくれます。そして、毎日のピッタリなおすすめレシピを教えてくれるので、おうち時間で自炊に時間をかけられる今、おすすめです。

 

栄養バランスのよいおすすめレシピを毎日教えてくれるのは、家族の料理を毎日考えなくてはいけないお母さんのお手伝いにもなるかもしれません。

 

公式HP:https://www.yazio.com/en
iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/jp/app/yazio-%E3%83%A4%E3%82%B8%E3%82%AA-%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E8%A8%88%E7%AE%97-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E4%BD%93%E9%87%8D-%E8%A8%98%E9%8C%B2/id946099227
androidはこちら→https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yazio.android&hl=ja

 

 

Cardiio – 心拍数計 + 7分間 エクササイズ

出典:https://apps.apple.com/jp/app/cardiio-%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0%E8%A8%88-7%E5%88%86%E9%96%93-%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/id542891434

 

このアプリは、心拍数を計測するアプリです。カメラに指をかざすか、顔をうつすことで心拍数を測ることができます。その心拍数をもとに毎日の健康状態を評価してくれます。

 

そのほかにも7分間のエクササイズも収録しているため、それに合わせてエクササイズをして健康維持を図りましょう。

 

iPhoneはこちら→https://apps.apple.com/jp/app/cardiio-%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0%E8%A8%88-7%E5%88%86%E9%96%93-%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA/id542891434

 

いかがでしたか?体を動かすフィットネスの動画アプリから体重管理、睡眠管理、脈拍測定までしてくれるものまで、さまざまな健康管理アプリを紹介しました。これらのアプリを使って、まだ先の長いと予想されるおうち時間を健康的に過ごしましょう。

 

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